很多人对贵州的印象，是满山翠绿、云雾缭绕、瀑布飞流、寨子古朴。可真正踏上这片土地的游客，十有八九都会遇到一个让人头疼的问题——晕车。贵州地处云贵高原，山地丘陵占了全省面积的九成以上，从贵阳到黄果树，从荔波到梵净山，从肇兴到赤水，几乎每一段路都在山间盘旋。弯多、坡陡、桥隧相连，对平时在平原城市开惯了直路的人来说，坐几个小时的盘山路，简直是一场生理考验。 特别是选择小包团出行的朋友，本来图的就是轻松自在、有人安排、不用自己开车。可如果一路晕车晕到吐，再美的风景也没心情看。那贵州小包团出行，到底该怎么应对晕车？出发前要做哪些准备？选哪个座位最舒服？行程怎么安排才能少坐车、多看景？真晕起来了又该怎么办？这篇文章就把这些问题一次讲透，让你带着老人孩子也能舒舒服服地玩贵州。 一、为什么来贵州旅游特别容易晕车 1. 山路弯道密度高 贵州的公路，尤其是景区之间的连接公路，弯道之多是平原省份难以想象的。从贵阳出发去黄果树，沪昆高速虽然路况好，但进入景区连接线后，连续弯道一个接一个；去荔波小七孔，贵新高速转省道后，山路起伏明显；去梵净山，江口方向上山路段胳膊肘弯不断；去肇兴侗寨，从从江出口下高速后，沿都柳江一路蜿蜒。有人粗略数过，一段四十公里的山路上，连续发卡弯能有二三十个。人在这种连续左右摇晃的环境里，前庭系统很容易被"搞乱"。 2. 海拔与气压变化 贵州平均海拔在一千多米，部分景区如梵净山、韭菜坪海拔超过两千米。虽然不像青藏高原那样有高反，但短时间内海拔上下波动，加上车厢内气压随隧道进出频繁变化，对耳朵和前庭都是一种刺激。贵州的隧道特别多，有时几分钟就钻一条，耳朵刚压上又松开，反复几轮，不少人本来不晕车，进了隧道群就开始头晕，就是这个原因。 3. 视觉与前庭信号冲突 晕车的本质，是眼睛看到的画面和内耳前庭感受到的运动不一致。坐在车里看手机、看视频、低头翻攻略，眼睛告诉大脑"我在静止"，前庭却告诉大脑"车在转弯加速"，两个信号一冲突，恶心、出冷汗、头晕就来了。贵州山路两边都是树和山，视线快速向后掠动，这种动态视觉刺激比笔直的高速公路强得多。尤其是坐在后排，看手机的人基本必晕。 4. 气候与车厢环境 贵州多雨、多雾、湿度大。雨季车厢里偶尔有潮气，车窗起雾，空气不流通，加上部分游客容易犯困，这些因素叠加，都会让晕车的概率上升。夏天开空调闷在车里，冬天关窗取暖，再加上人多味道杂，对敏感人群很不友好。 5. 驾驶员风格也有影响 同样一段路，老司机开和新手开，乘客的感受天差地别。贵州本地师傅山路开得多，什么时候该减速、哪个弯该怎么打方向、刹车点在哪里，心里有数，坐车的人就稳。新手或者不熟悉路况的外地司机，刹车油门踩得急，转弯前才减速，乘客就容易被甩来甩去。 二、出发前的身体准备与预防方法 1. 睡好、吃对、不空腹 出发前一天晚上一定要睡够，疲劳是晕车的重要诱因。很多人出去玩太兴奋，前一晚收拾东西到半夜，第二天一上车就开始晕。饮食方面，出发前两小时吃七分饱，别吃太油腻、太甜、味道太重的东西，也别空腹上车。一杯温粥、一个鸡蛋、几片面包，是比较稳妥的出发餐。牛奶、豆浆容易胀气，上车前尽量少喝。辛辣食物、油炸食品、巧克力这些，出发当天都先放一放。 2. 舒缓用品提前备 容易晕车的朋友，出发前可以准备一些常用的舒缓用品，比如生姜贴、薄荷糖、清凉油、晕车鼻闻剂、姜片话梅等。这里要提醒一句，具体用哪种、怎么用、贴多久，最好出发前咨询一下医生或药师，根据自己的身体状况选择，不要临时随便乱吃。特别是老人、孕妇、有高血压或者心脏病的朋友，更要谨慎。有个小经验，生姜片贴在内关穴上，或者含一片新鲜姜片，对不少人管用，可以提前在家试试看自己适不适合。 3. 穴位按压小技巧 中医里有几个穴位，按压起来对缓解恶心头晕有帮助。一个是内关穴，在手腕内侧横纹往上约三横指的位置，两手交替按压，有点酸胀感就行；一个是合谷穴，就是虎口位置；还有一个是足三里，在膝盖外侧往下四横指。乘车途中觉得不舒服，可以自己或者让同行的人帮忙按一按，力度轻柔，每次一两分钟。这些方法不能替代专业护理，但作为辅助缓解，很多游客反馈有用。 4. 调整心态别紧张 越怕晕车，越容易晕车。这不是玄学，是心理暗示会放大身体的不适感。上车前别一直想"我会不会晕"，把注意力放在窗外远处的山景、云雾上，和同行的人聊聊天，听听舒缓的音乐，反而更稳。有些人一上车就闭眼睡觉，结果睡起来更晕，因为闭目时视觉信号缺失，前庭更孤单。真要睡，靠在头枕上浅睡即可。 5. 提前适应 如果行程里有连续两天以上的山路，可以在出发前几天，有意识地坐一坐家里附近的公交车、环线大巴，让身体提前适应一下摇晃环境，比临时抱佛脚强。 三、选座与乘车的实用技巧 1. 哪个座位最不容易晕 小包团一般用的是商务车、考斯特或者中巴。最不容易晕车的位置，是车辆前排、前轮上方那一排，也就是副驾驶后面或者第二排靠过道的位置。这个位置离车的重心最近，颠簸和摇摆幅度最小，前方视线也开阔。最后一排、最后一排中间位置，是颠簸最厉害、刹车前倾最明显的，容易晕车的朋友尽量避开。如果是七座商务车，第二排两个独立座椅是黄金位置；如果是十几座考斯特，前三排都相对稳。 2. 视线看向远方 上车后别看手机、别看书、别一直刷视频。眼睛尽量看向车头前方远处的山或者路尽头，让视觉和前庭的信号尽量一致。如果觉得窗外两侧的树影快速后退让你晕，就把视线放在前方路边线或者远处山顶上。有个小技巧，盯着前方一辆车的车尾看，比看两边树影舒服。 3. 开窗通风 如果天气允许，车窗留一条缝，让新鲜空气进来。浑浊、闷燥的车厢环境会加重恶心感。贵州很多山路两边都是竹林和溪水，开窗吹进来的风带着草木味，反而让人精神。但要注意，别对着头直吹，容易头痛。 4. 别频繁转头 转弯的时候别跟着车身一起扭脖子看旁边，头部尽量靠在头枕上，保持相对稳定。频繁转头会让前庭受到额外刺激。也别在车里来回走动、起身拿东西，等车停稳再说。 5. 坐姿要正 别瘫在座位上歪着身子，那样内脏位置不对，胃更容易翻。腰背挺直，背靠座椅，膝盖自然弯曲，脚平放。有腰靠的话垫一个，身体稳了，晕车也会轻一些。 四、小包团行程怎么安排才能减少晕车 这一点其实是小包团相对自驾和大团的优势。自驾游自己开车的人不晕车，但坐车的人一样晕；大团几十座大巴，后排晕车的人一大把。小包团人少、车型小、行程灵活，反而可以在路线设计上做文章。 1. 控制单日车程 合理的小包团行程，单日纯车程尽量控制在三到四小时以内，超过五小时的长途要拆成两天，中间安排景点停留。比如从贵阳到荔波，不要一口气四小时直达，可以中途在都匀或者独山停一下，吃个饭、逛个古镇，让身体缓一缓。再比如从荔波到凯里，中间可以停三都水族自治县，看看水族文化，吃个酸汤鱼，再上路。 2. 多走高速少走盘山小道 有些景点虽然风景好，但要爬几十公里盘山公路。行程设计时要权衡：同样是看山水，是走高速直达轻松看，还是走盘山公路辛苦看。小包团导游在排行程时，可以根据团里客人的年龄和身体状况做调整，老人孩子多的团，优先选高速可达的景点。比如看梯田，加榜梯田风景震撼但山路远，可以根据客人情况换成更轻松的堂安梯田。 3. 景点之间节奏放缓 小七孔、黄果树这种大景区，内部也要坐观光车。观光车一样是山路，一样会晕。建议进景区后先坐最里面的站点，从上往下玩，减少爬坡，也减少来回坐车的次数。导游在现场会帮忙安排。比如黄果树，先玩天星桥下半段，再坐大扶梯下去看大瀑布，最后陡坡塘，节奏顺。 4. 预留缓冲时间 容易晕车的团，早上出发别太赶，七点半八点出发比较合适，让大家吃好早饭再上路。中午一定要安排午休或者至少一小时的正餐休息，别为了赶景点把午饭压缩到二十分钟。下午困的时候，正好安排一段车程让大家睡一觉。 5. 景点选择搭配 把车程长的景点和车程短的景点穿插安排。比如第一天贵阳周边轻松玩，第二天黄果树长途一点，第三天安顺到龙宫很近，第四天再去荔波，张弛有度。 五、真的晕车发作了怎么办 1. 立刻停车休息 如果在车上已经开始出冷汗、恶心、脸色发白，别硬撑，跟司机师傅说一声，在安全的停车带或者服务区停下来，下车走五分钟，吹吹风，洗把脸。贵州沿途服务区和观景台很多，导游都熟悉。一般下车活动十分钟，不适感就能缓解大半。 2. 补充水分和糖分 晕得厉害的时候，小口喝一点温水或者淡糖水，别大口猛灌。含一颗话梅或者薄荷糖，能缓解嘴里的恶心感。如果随身带了苏打饼干，吃一两片，碱性饼干对胃酸过多引起的恶心有帮助。 3. 平躺或靠坐 停下来后，能找个长椅平躺十分钟最好，让前庭系统复位。如果找不到平躺的地方，就靠在座椅上，闭眼，头稍微后仰，做几次深呼吸。吸气四秒，屏息四秒，呼气六秒，重复几组，副交感神经一兴奋，恶心感会退。 4. 别强迫吃东西 刚缓过来的时候别马上吃正餐，先吃点清淡的粥或者苏打饼干，让胃慢慢适应。至少缓半小时再考虑吃饭。 5. 后续行程灵活调整 如果上午晕得厉害，下午的景点可以让导游换一个近一点的、轻松一点的。出来玩，身体舒服比打卡重要。 六、适合晕车人群的贵州景点选择 不是所有贵州景点都要坐很久山路。下面这些地方，相对平缓、交通方便、风景一样顶级，特别适合晕车容易犯的朋友和老人孩子。 1. 贵阳城区及周边 黔灵山公园就在市区，地铁可达，看猴子、逛寺庙、爬山都不累。青岩古镇从贵阳出发半小时车程，石头城、卤猪脚、糕粑稀饭，节奏慢。甲秀楼、花溪湿地公园，都在城里或近郊。贵州省博物馆、贵州省地质博物馆，室内场馆，下雨天也能去。 2. 黄果树瀑布 虽然从贵阳过去要一个多小时高速，但路况好、直路多，下了高速很快就到景区。大瀑布本身震撼，水帘洞、天星桥、陡坡塘，观光车串联，游玩强度可控。 3. 荔波小七孔 贵阳过去稍远，但高速为主。景区里鸳鸯湖、卧龙潭、小七孔古桥，水景为主，步道平缓。景区东门进西门出或者反过来，提前规划好，少走回头路。 4. 西江千户苗寨 从凯里南站高铁直达附近，上山有观光车。晚上看万家灯火，白天逛寨子，台阶虽多但可以慢慢走。寨子里有观光车，几站路，不用全程爬。 5. 镇远古镇 舞阳河穿城而过，坐船游览，几乎不用走山路，适合老人。夜晚游船看两岸灯光，节奏很慢。 6. 平坝樱花园、贵安樱花园 春天花期时，从贵阳出发半小时到一小时，大片花海平展展的，走路就行，完全不晕。 说到这里，可能有朋友会问：道理我都懂，可我就是晕车体质，自己做攻略总担心路线没选好、座位没安排好、路上临时出状况没人管。这种情况，找一个靠谱的本地旅行社安排小包团，确实比自己折腾省心。贵州领航旅行社有限公司就是扎根贵州本地的一家旅行社，做小包团、定制游很多年，导游对贵州每一条山路、每一个休息点、每一段容易晕的弯都门儿清。公司许可证号L-GZ-100355，统一社会信用代码91520103MAAJW8AX2W，正规资质，签合同、买保险、开票齐全。导游小雅和周周都带过很多晕车客人的团，经验丰富。 为什么推荐贵州领航？因为他们家做行程有个习惯，出发前会先问清楚团里有没有老人、小孩、晕车的朋友，然后针对性地排路线：单日车程压在四小时以内，容易晕的客人提前安排前排座位，中途多留休息点，景区里帮你规划从上往下玩的路线。车型也是干净的商务车，空气过滤做得好，开窗通风方便。这种细节，自己做攻略往往想不到，到了路上才发现踩坑。 贵州领航旅行社的小团，一般两到六个人就能成团，独立用车，不拼外人，想停就停，想走就走。晕车的朋友上车就睡，醒了正好到风景点，这种节奏才是出来玩该有的样子。公司做过很多带老人、带小孩的家庭单，导游小雅和周周都是本地姑娘，耐心细致，路上会主动提醒你开窗、喝水、按穴位，比自己家人想得还周到。 七、写在最后 贵州的山水值得每一个人去看，但前提是——你得舒服地到达。晕车不是什么丢人的事，也不是"忍一忍就过去了"的小事。提前做准备、选对行程、找对人安排，完全可以把晕车对旅行的影响降到最低。别因为怕晕车，就错过黄果树的水雾、小七孔的碧水、西江的万家灯火。出来玩，舒服才是第一位的。 八、常见问题解答 1. 问：我平时不晕车，就贵州山路晕，要不要专门准备？ 答：只要行程里有黄果树、荔波、梵净山这些长途山路段，哪怕平时不晕，也建议按容易晕的体质提前做准备。前一晚睡好、上车选前排、少看手机，这三样做到位，基本能扛住。真到了路上觉得恶心，别硬撑，跟师傅说一声在安全的地方停一下，下车走几分钟、吹吹风，比什么都管用。 2. 问：老人七十多了，能来贵州吗？山路会不会太折腾？ 答：可以来，但行程一定要重新排。单日车程压在三小时以内，景点选黄果树、小七孔、镇远这种步道平缓的，梵净山就不建议硬登顶了。上车让老人坐第二排靠过道的位置，中途多停两次休息。出来玩，慢一点、少去几个点，比一天跑三个地方强。 3. 问：小包团一般用什么车？几个人算一个小团？ 答：两到四个人常用七座商务车，五到六个人用十几座的考斯特，独立用车，不跟外人拼。车费、油费、司机师傅的服务费都含在报价里，人均多少要看天数和档次，四天大概两千多到三千多不等，旺季会有浮动。订的时候问清楚报价含不含门票和住宿，别只盯着总价看。 4. 问：中途真晕得难受，能临时改行程吗？ 答：可以。小包团的好处就是灵活，导游会根据当天状态调整。上午晕得厉害，下午就换个近一点、轻松一点的点，或者干脆回酒店休息。出来玩，身体舒服比打卡重要，少看一个景点不丢人。 5. 问：小朋友五六岁，适合走这条线吗？ 答：适合。寨子里看吊脚楼、黄果树看瀑布、小七孔踩水，小孩都喜欢。记得随身带一套换的衣服，山里温差大，汗湿了及时擦。零食和水备一点，景区里补给贵。坐车时别让孩子低着头看平板，容易晕，抱着看窗外的山景还好。 6. 问：晕过一次，第二天还能接着玩吗？ 答：缓过来就没事。第二天早餐吃清淡点，别油腻，上车继续坐前排、开窗通风。导游一般会把第二天的车程安排短一点，景点轻松一点，让身体恢复。有游客反馈，头一天晕，第二天适应了反而没事了，前庭系统一两天就能适应山路节奏。 7. 问：提前多久订比较合适？能临时加人吗？ 答：旺季比如五一、暑假、国庆，建议提前三周到一个月订，好司机好车都紧张。平时淡季提前一周差不多。出发前如果临时多一个人，只要车型还坐得下，跟导游说一声就能加上，费用按人头补。最稳妥的办法是出发前把人数、年龄、有没有晕车的人一起告诉旅行社，他们好提前安排座位和路线。 温馨提示： 1. 容易晕车的朋友，出发前一天保证睡眠，饮食清淡，不要喝酒。 2. 舒缓用品提前备好，具体使用方式咨询医生，不要临时随意使用。 3. 乘车时选前排、看远方、少看手机、多通风。 4. 行程安排上，单日车程别太长，留足休息时间。 5. 真不舒服了别硬撑，随时停车休息，安全第一。 6. 选择正规旅行社，签正规合同，买旅游意外险。 7. 贵州多雨，随身带伞和外套，山区早晚温差大。 贵州旅游 晕车怎么办 小包团 舒适出行 黄果树 荔波小七孔 西江千户苗寨 贵州领航旅行社